Com a chegada das férias, as crianças ficam horas em frente da tevê, adquirem maus hábitos alimentares, tornando-se sedentárias. Por este motivo, alguns cuidados com a alimentação devem ser tomados, a fim de evitar que as crianças comam alimentos muito calóricos e com pouco valor nutricional.
O consumo excessivo de doces pode ser prejudicial à saúde da criança, provocando cárie dental e obesidade. Balas, chicletes, sorvetes de frutas e gelatinas, fornecem apenas as calorias provenientes do açúcar, sendo desprovidos de outros nutrientes, como proteínas e vitaminas.
"Doces que além do açúcar, possuem outros alimentos em sua composição, como leite, ovos, biscoitos ou frutas são mais nutritivos, pois, apesar de serem doces, alimentam melhor a criança" explica a nutricionista Sylvia Elisabeth Sanner.
Para que abusos na alimentação não sejam cometidos durante as férias, algumas dicas podem ser aplicadas no dia-a-dia:
- Ofereça frutas ou doces, à base de frutas ou legumes (doce de abóbora) no lugar de outros tipos de doces.
- Doces mais calóricos ou gordurosos, devem ser consumidos com moderação e, de preferência, como sobremesa e não nos intervalos das refeições.
- Estabeleça horários regulares para as refeições.
- Inclua diariamente no cardápio das crianças frutas, verduras e legumes.
- Ofereça alimentos fonte de carboidratos em todas as refeições, pois, além de suprirem as necessidades energéticas das crianças, são ricos em diversos nutrientes, então, inclua no cardápio: milho, arroz, aveia, raízes e tubérculos (mandioca, mandioquinha, batata) e também alimentos feitos à base de farinhas, como, macarrão e pães.
- Substitua os biscoitos doces recheados pelos sem recheio.