Entries categorized 'alimentação' ↓

Com a gravidez confirmada, o primeiro passo é procurar o ginecologista e com ele traçar a melhor forma de encarar os noves meses de gestação de maneira saudável e agradável. Gravidez, ao contrário do que muitas pessoas pensam, não é doença...

Alimentação à base de fibras é o melhor remédio contra hemorróidas →

Os organismos vivos sofrem transformações orgânicas sazonais, de acordo com as modificações do ambiente a cada nova estação. A passagem do verão para o inverno é a fase em que os cuidados com a saúde devem ser redobrados, principalmente...

Alimentação saudável para mulher grávida →

Serão nove meses intensos em que o corpo exigirá mais e, portanto, será necessário abastecê-lo de maneira adequada para que ele corresponda plenamente ao novo desafio ao qual será submetido.

Mas qual é a alimentação adequada para uma gestante?
O que comer para alimentar bem a si e ao bebê?
Como evitar alimentos desnecessários e peso desnecessário?

As perguntas sobre alimentação são numerosas durante a gravidez e este é, realmente, um assunto que deve ser encarado com seriedade, principalmente, pelas gestantes pois uma boa alimentação pode ser a chave de uma gestação saudável, segundo a nutricionista Sylvia Elisabeth Sanner.

Confira a sugestão de cardápio para os nove meses, elaborado pela nutricionista, especialmente para as futuras mamães da comunidade virtual Bebê 2000

Cardápio para uma grávida →

A cenoura garante outras duas gramas de fibra por xícara. Benefícios: Famosa por proteger a pele no verão, ainda tonifica e fortalece os tecidos faciais, e previne do câncer de pulmão. Procure não raspar a superfície pois muitos nutrientes são perdidos...

cardápio: Cenoura →

Arroz integral é um poderoso combustível e um produto exemplar entre os carboidratos. Muitas pessoas pensam que o preparo do arroz integral é complicado. Uma receita simples: cozinhar em água e sal por 30 minutos na panela de pressão e 40 minutos na panela comum. Se...

cardápio: Arroz integral →

A aveia, outro carboidrato, é uma ótima opção durante a gestação e no pós-parto. Benefícios: Contém vitamina E e B5 que estimulam todo o organismo, reduz a concentração de colesterol ruim, o LDL, e limita a taxa de açúcar...

cardápio: Aveia →

Essa fruta tão tropical pode ajudar a combater um dos maiores males do homem moderno, o estresse. Benefícios: Muito usado pelos esportistas contra a cãibra, a fruta quando menos madura também aumenta a energia do corpo. A energia da banana madura é de efeito menos prolongado...

cardápio: Banana →

Ingredientes: 1 ½ colher de sopa de óleo vegetal 2 batatas grandes 2 claras de ovo sal grosso Modo de preparo: 1- Preaqueça o forno a 220o C. Unte a forma com óleo vegetal 2- Lave bem as batatas em água corrente e as enxugue com pano de prato. Corte-as em fatias 3-...

cardápio: Batatas ao forno →

Meia xícara de beringela garante as duas gramas de fibras das 20 gramas recomendadas diariamente. Benefícios: Considerado pelo nutricionista Dilson Thomas um dos melhores defensores do corpo contra o colesterol. Cem gramas contém 195 calorias. Além de ajudar o bom funcionamento...

cardápio: Beringela →

Um brócolis de excelente qualidade deve ter maços verdes, sem folhas amarelas ou abertas, talos consistentes e elásticos. Benefícios: Esse vegetal contém ferro e ácido fólico que defendem o corpo da anemia. Rico em betacaroteno, vitamina B e C, cálcio...

cardápio: Brócolis →

Como raiz, compõe a base da pirâmide alimentar. Tem um aroma picante e pode ser cultivada em vaso. Na feira, escolha gengibres frescos, com a casca seca e sem partes moles. Benefícios: Quando em pó, estimula os órgãos da digestão. O chá feito do...

cardápio: Gengibre →

Localizado no topo da pirâmide, o iogurte light é um produto que protege a flora intestinal. Benefícios: Oferece ao organismo os mesmos benefícios do leite: cálcio, fósforo, proteínas e vitaminas A, B1 e B2. E vai mais além: contém microorganismos...

cardápio: Iogurte →

Fonte de vitamina C, flavonóide, hesperidina, a laranja protege o organismo das infecções. Benefícios: Na pele age como antioxidante prevenindo as rugas. Alimento essencial na luta contra o câncer. Escolha laranjas com casca fina, inchadas e de cor uniforme. Jay Kortich...

cardápio: Laranja →

Segundo o nutricionista Dilson Thomas, o salmão contém o óleo Ômega 3 e 6, que protege o coração, combate o câncer de mama e eleva o nível de HDL — colesterol bom. Os ossos e os dentes são protegidos por causa da vitamina do complexo...

cardápio: Salmão →

Igredientes: 1 colher de sopa de mantega 2 colheres de sopa de farinha de trigo integral 1 ¾ de xícara de leite em pó ( magro ) 3 xícaras de suco de tomate ou de legumes ¼ de xícara de extrato de tomate sal e pimenta a gosto orégano e manjericão...

cardápio: Sopa de creme de tomate →

Algumas mulheres passam boa parte ou toda a gestação sentindo diversos desejos alimentares que, em alguns casos, são no mínimo estranhos. Ao contrário do que muita gente pensa, os desejos não têm relação alguma com a deficiência de certos...

Desejos alimentares: Por que ocorrem? →

Durante a gestação, a futura mamãe deve ficar atenta para sua alimentação.
Cada alimento consumido é, na verdade, fonte de alimentação para o bebê que, através da corrente saguinea, consome todas as vitaminas, nutrientes e proteínas.

É importante, por esta razão, manter uma dieta balanceada rica em proteínas (fonte vital para a criação de novos tecidos), cálcio (auxilia a formação dos ossos e dentes do bebê), ferro (produtor de hemoglobina - células vermelhas responsável pelo transporte de oxigênio), entre outras.

O consumo diário de calorias deve ser de 2500, mas vale à pena lembrar que a qualidade da alimentação é mais importante do que a quantidade. Na gestação, procure substituir as bolachas e lanches gordurosos por frutas, como por exemplo a maçã, fonte importante para suprir o seu organismo com fibras, que evitarão a incômoda prissão de ventre.

Como o volume de sangue dobrará no seu corpo, é essencial beber muito líquido - pelo menos seis copos de água diariamente, que além de manter a circulação, será ótima para a digestão e para manter sua pele linda!

Acompanhe a seguir, a tabela que a Bebê 2000 elaborou para que você tenha uma gestação mais saúdavel.

Dieta equilibrada →

O ácido fólico é uma vitamina do complexo B cuja ingestão deve começar ainda no planejamento da gravidez. Ele garante a saúde da mãe e o desenvolvimento do bebê já que é responsável pela síntese dos ácidos nucléicos...

Grávida precisa consumir ácido fólico →

Na Europa, o mel faz parte da alimentação diária e está associado à imagem de flores. O consumidor é convidado a saborear o bouquet, conjunto de aromas das flores, de onde o néctar foi coletado pelas abelhas para a produção do mel. Nos países...

Mel: saiba mais sobre o seu consumo →

O problema é relativamente comum. Duas em cada três mulheres grávidas sentem o sintoma. Algumas só percebem que estão esperando um bebê ao detectar o sinal. É a prisão de ventre, também conhecida por constipação intestinal . Mais...

Prisão de ventre em gestantes beira os 40% →

Pratos da culinária japonesa , tais como sushis e sashimis, levam peixe cru em seu preparo, excelente fonte de proteínas, cálcio e fósforo, entre outros. Os vegetais utilizados em sushis - cenoura, pepino, nabo - são fontes de vitaminas e minerais, importíssimos...

Sushis e sashimis: Atenção na hora do consumo →