Durante a gestação, a futura mamãe deve ficar atenta para sua alimentação.
Cada alimento consumido é, na verdade, fonte de alimentação para o bebê que, através da corrente saguinea, consome todas as vitaminas, nutrientes e proteínas.
É importante, por esta razão, manter uma dieta balanceada rica em proteínas (fonte vital para a criação de novos tecidos), cálcio (auxilia a formação dos ossos e dentes do bebê), ferro (produtor de hemoglobina - células vermelhas responsável pelo transporte de oxigênio), entre outras.
O consumo diário de calorias deve ser de 2500, mas vale à pena lembrar que a qualidade da alimentação é mais importante do que a quantidade. Na gestação, procure substituir as bolachas e lanches gordurosos por frutas, como por exemplo a maçã, fonte importante para suprir o seu organismo com fibras, que evitarão a incômoda prissão de ventre.
Como o volume de sangue dobrará no seu corpo, é essencial beber muito líquido - pelo menos seis copos de água diariamente, que além de manter a circulação, será ótima para a digestão e para manter sua pele linda!
Acompanhe a seguir, a tabela que a Bebê 2000 elaborou para que você tenha uma gestação mais saúdavel.
de mãe para mãe