O que fazer?
A hidroginástica e caminhadas de duas a três vezes por semana têm sido indicadas pelos especialistas, mesmo para gestantes sedentárias.
Essas práticas esportivas não têm a finalidade de reforçar os músculos das costas, mas pode relaxá-los, aliviar as dores e a tensão. Na verdade, segundo os especialistas, o ideal é que a mulher, antes de engravidar, comece a praticar atividades físicas e mantenha um peso compatível com sua estrutura óssea.
Cuidados como estes, garantem uma gravidez mais saudável.
Ainda assim, se não foi possível providenciar práticas físicas antes da gestação, nunca é tarde para começar. Converse com seu obstetra sobre a possibilidade de adotar a hidroginástica durante a gestação.
de mãe para mãe