Na ocasião da estruturação de uma aula, de acordo com a avaliação da personal trainer, Silvana Valéria S. Safady, professora graduada em Educação Física e pós-graduada em Ciências do Esporte, devem ser levados em consideração os aspectos orgânicos. "Além disso a ginástica deve ser iniciada após o terceiro mês completo de gravidez, desde que liberado pelo médico, e realizada até o último dia", afirmou Silvana, acrescentando que no caso de mulheres que mantêm uma atividade regular e engravidam, não há necessidade de parar as atividades (desde que liberada pelo médico).
Os exercícios mais recomendados para gestantes são a hidroginástica, natação, ginástica para gestantes, caminhada e ginástica localizada.
de mãe para mãe