Na fase de amamentação, com a produção de um litro de leite gasta-se cerca de 900 calorias, por isso segundo a nutricionista, Márcia Regina Vitolo, médica do departamento de pediatria da Escola Paulista de Medicina, a mulher que manteve o peso normal durante os 9 meses de gestação, deve ingerir durante a fase do pós-parto a quantidade normal de calorias apropriadas para uma pessoa que mantém um padrão normal, ou seja, 2.200 calorias. "Além disso, devido a amamentação, deve-se consumir mais 500 calorias extras para evitar a denutrição", enfatizou. Isso ocorre porque após o parto, cerca de 1/3 do depósito calórico da mulher foi utilizado (em torno de 200 e 300 calorias).
Para quem manteve o peso acima da média durante a gravidez, de acordo com a médica, uma forma de contribuir para a diminuição do peso é evitar o consumo das 500 colorias extras. "O controle alimentar nesta fase pode ser feito, pois já se tem um aliado - a amamentação", afirmou, ressaltando que para quem quer voltar ao peso mais rapidadamente é recomendável manter a amamentação por no mínimo 4 meses.
No entanto, segundo a nutricionista, não é necessário seguir dietas específicas, nesta fase. "Deve-se manter o hábito alimentar normal, comendo o que se gosta, observando-se a qualidade dos alimentos", declarou.
Entre as recomendações para esta fase está a ingestão de muito líquido de preferência água, já que o organismo consome muita água para a produção de leite. "Também deve-se manter o hábito de consumir alimentos que contenham vitaminas C, A e Cálcio, além de consumir peixe pelo menos 3 vezes por semana", destacou, acrescentando que esse tipo de carne contém ácidos graxos ômega três, benéficos ao organismo.